Công ty TNHH máy tính và máy in Tài Phát

Trong cơ thể chúng ta luôn có một lượng mỡ nhất định, và lượng mỡ này cần thiết để lưu trữ năng lượng, giữ nhiệt, hấp thụ những chấn động và thể hiện các chức năng khác nhau. Khi sảy ra tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân sẽ dẫn đến căn bệnh béo phì, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mĩ, gây nên tâm lý mặc cảm, xấu hổ. Thừa cân, béo phì còn là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe con người như: Tim mạch, huyết áp, tiểu đường, đột quỵ, vô sinh.

Thừa cân béo phì là nguy cơ gây nên các bệnh nguy hiểm

Thông thường, người ta sẽ căn cứ theo chỉ số BMI để biết cơ thể có thuộc dạng béo phì hay không. Chỉ số BMI được tính theo công thức: BMI = Cân nặng (Kg) / bình phương chiều cao (m).

Tiêu chuẩn BMI lý tưởng của một sức khỏe bình thường nằm trong khoảng 18 – 23. Nếu BMI < 18 có nghĩa cơ thể đang thiếu cân, mặt khác BMI > 23 đồng nghĩa với cơ thể bị thừa cân.

Ngoài ra, một cách khác để xác định cơ thể có béo hay không đó là dựa vào chỉ số vòng eo. Cụ thể nam có vòng eo lớn hơn 90cm, nữ lớn hơn 80cm được coi là béo bụng.

Các chị em làm việc trong môi trường công sở là đối tượng phải đối mặt với nguy cơ thừa cân hoặc béo bụng do làm việc tại văn phòng vốn ngồi nhiều, ít vận động khiến cho vòng hai tăng cơ hội tích mỡ gây ra béo bụng, về đến nhà lại quá bận rộn với thiên chức gia đình nên không có thời gian tập luyện giảm cân.

Chị em làm việc trong môi trường văn phòng dễ gặp phải tình trạng béo bụng

Những đồ uống có lợi dành cho người muốn giảm cân

Cuộc chiến giảm cân, lấy lại vóc dáng mảnh mai không hề dễ dàng nhưng cũng không hẳn là “Nhiệm vụ bất khả thi”. Để thực hiện được điều này, trước hết cần phải thay đổi thực đơn ăn uống mỗi ngày. Những thực phẩm nên cắt bỏ là: đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn nhiều chất ngọt, béo, thực phẩm nhiều tinh bột…Thay vào đó, chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh, trái cây, ít tinh bột là lựa chọn hoàn hảo trong việc giữ gìn vóc dáng. Dưới đây là một số đồ uống cực kỳ tốt và an toàn cho người đang có ý định giảm cân:

Nước lọc là đồ uống đem lại hiệu quả tuyệt vời cho việc giảm cân

1. Trà xanh

Các loại trà tốt nhất để giảm cân là trà thảo dược. Hãy lựa chọn những loại trà không đường. Bạn nên dùng những lá trà tươi rửa sạch đun sôi cùng nước và uống trong ngày rất có lợi mà không hề chứa chất bảo quản.

2. Mướp đắng

Mướp đắng có khả năng hạn chế lượng Clo nạp vào cơ thể đồng thời ngăn chặn sự tích tụ mỡ dưới da. Các thành phần trong mướp đắng làm tan các mô mỡ, tăng tốc độ chuyển hóa lipit. Cách đơn để giảm cân đó là xay mướp đắng với nước và một chút muối thành một hỗn hợp để uống hàng ngày sau bữa sáng và bữa tối. Mặc dù đây là loại nước hơi khó uống nhưng bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì thực hiện trong một thời gian ngắn.

3. Nước chanh

Chanh là loại quả cực kỳ giàu axit citric. Khi uống một ly nước nước ấm pha cùng chanh vào mỗi buổi sáng có tác dụng hiệu quả trong việc trợ giúp tiêu hóa tự nhiên vào trong dạ dày. Các axit citric có trong chanh tương tác với các axit khác, và các enzyme trong đường tiêu hóa sẽ giúp cơ thể có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch

4. Nước ép rau

Nước ép rau là nuồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể, giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng tốt trong việc giảm cân bởi. Đồ uống này sẽ giúp chúng ta cảm thấy ngon miệng, no lâu và bổ sung vitamin dồi dào.

5. Nước lọc

Tinh khiết và cực kỳ đơn giản, nước là thức uống tốt nhất cho quá trình giảm cân. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày cho một chế độ ăn kiêng hợp lý. Nên uống nước hoặc một ly sinh tố trước bữa ăn khoảng 30 phút. Uống nước lạnh còn có khả năng giúp cơ thể đốt cháy 62 calo một ngày và giảm 430 calo mỗi tuần.